jak sie szybko

[...] piątku na sobotę, przez weekend robię hulaj dusza piekła nie ma %-) i potem od poniedziałku tniemy! Doczekać się nie mogę! Aktualnie waga cały czas na poziomie 90,5-91,0kg i jak na takie parametry uważam, że jakość jest całkiem przyzwoita. Na pewno rok temu przy 87kg wyglądałem gorzej. Ciężary idą cały czas w gore, co niestety czuć juz po [...]

Zaczynam 4ty tydzień. Moze za szybko chce jakis wiekszych efektow, ale jezeli po skonczeniu 6tyg nie bedzie mnie satysfakcjonowalo, to nie przedluzam kupujac kolejne blistry do 8smiu, tylko wrzucam kretke. Dzieki z odp. A tak z ciekawosci, miedzy kretkami zawsze zaleca sie od 2tyg. do przynajmniej tylu dni, ile trwal cykl, dlaczego z KA tak nie [...]

nie musisz pić carbo. W ogóle nie musisz nic szybko pić po treningu. Do godziny czasu krew znajduje się w mięśniach, dostarczając na szybko nawet upłynniony posiłek musi spłynąć do żołądka by rozpocząć procesy trawienne kolejnego już posiłku w ciągu dnia. Jak wrócisz do domu to jedz pełnowartościowo po prostu

Tasia, no widzisz - trzeba z tą nogą dojść do ładu a nie martwić się wyimaginowaną duposzafowatością Mam nadzieję że się wreszcie ci lekarze wezmą za Ciebie i że zrobią co tam trzeba tak abyś szybko wracała nam do zdrówka, a jak już wrócisz to się tu kolektywnie tym tyłkiem zajmiemy, nieprawdaż panowie ?

[...] 12/ 12/ 12/ 12 hantle po 12/ 10/ 12/ 12 5. Single Leg Deadlift 4x 15 rest 60 sec - kettle po 16/ 16/ 16/ 14 1. Ok. Mam wrazenie ze dopiero niedawno zaczelam czuc poslady jak nalezy 2. Nagralam wszystkie serie. Wszystkie z butt winkiem. Wiem ze szybko robie ale wcale tego nie czuje w trakcie. 3. ok 4. Nie chcialo mi sie juz wszystkich serii [...]

Premium Quality-deli whey-smak bounty 1 Smak- nie smakowalo mi, bounty nie przypomina, malo slodkie i wiorki ktore plywaja maja jakis kwaskowaty posmak, 4/10 2 Rozpuszczalnosc- tutaj ok calkiem 9/10 3 Piana- cos tam sie spienilo, ale minimalnie 9/10 4 Gestosc- rzadkawe 10/10 5 Ogolne odczucia- smak zupelnie mi nie podszedl i to je dyskfalifikuje u [...]

Nadrabiam zaległości, weekend zlecial tak jak zwykle - za szybko W sobotę rano otwieram oczy, myślę coś nie tak - ból nóg taki, że nie umiałam wstać %-) Ale dobrze ze w ten dzień się poruszalam, bo w niedziele juz umiałam chodzić %-) KLATKA, TRIC, BIC 1. Wycisk sztangi leżąc 5 x 15-5-5-5-15 (20-40-40-40-20kg) 2. Wyciskanie na hammerze siedząc 3 [...]

Manhoef też z Huntem w rewanżu zrobiłby to samo!? @Puar o tym już mówiłem niejednokrotnie i zrozum to. Zwycięstwo zasłużone, nokaut widowiskoy i jak najbardziej OK, ALE walka skończyła się za szybko i pozostał niedosyt a cios w ucho nie znaczy o szczęce zawodnika, bo ktoś w tym temacie napisał, że Cain ma słabą szczękę^^ Nawet gdyby dostał w [...]

[...] SW ale mam kilka lat przerwy w regularnych treningach, teraz to max 3 razy/tydzień. Nie zrób tego samego błędu bo potem wrócisz na sale i oklepią Cie których kiedyś robiłeś jak chciałeś :-P. W każdym razie na pewno dużo się nauczysz rzeczy których nie nauczyłbyś się na bramce albo ulicy. Biały, coś w tym jest co mówisz. Ja cenię Stevena za to [...]

"Walka z fedorem ,ale mi to szczęscie." Z Fedorem walczyć to zaszczyt, przecież pierwszy lepszy fighter z nim niebędzie walczył, a walczy się po to żeby wygrać, przecież jak wychodzi z nim ktoś do ringo to nie myśli żeby szybko s******lić jak Gołota tylko o wygranej.

Dzien jak codzien.....siedzialem przy komputerze gdy zadzwonil telefon...byla to zona mojego chrzestnego ktory wyjechal do angli.Podał z angli drukarke i chciala zebym ja podlaczyl...oczywiscie zgodzilem sie na pomoc.Iwona(bo tak na i mmie miala zona mojego chrzestnego)przyjechala po mnie razzem z moja druga ciotka. Po drodze odebralismy corki [...]

[...] SUPLEMENTACJA /SFD/Images/2015/12/31/9e7100cc64524a3db7c11264b16a3c8b.jpg BCAA Powder http://hitec.pl/product-pol-26-BCAA-Powder.html Smak:mango melon. Najlepsze BCAA jakie piłam. Zawsze BCAA kojarzyło mi się z kwaśnym/gorzkim smakiem, a tutaj miłe zaskoczenie. Bardzo orzeźwiający smak, ale musiałam rozpuszczać w dużej ilości wody, [...]

[...] że redukcja to złe słowo - myślę raczej o tym, żeby waga spadła na zerowym bilansie. Nie ograniczam kcal teraz, na pewno nie. Sama gotuje i robię zakupy i staram się dbać o jakość posiłków - dobre mięso, warzywa w tym dużo zielonych, ryby. Bardziej martwi mnie NIEMOC ciała :-( Chciałabym coś pobiegać, poćwiczyć a tu bolą kolana przy wstawaniu z [...]

Dzień 107 (121) Wróciłem po 11h jazdy. Korki zaj**iste, szczególnie na początku pod koniec. Mimo to cieszę się, że już jestem w domu. Zrzut byle jaki, bo robiony w trasie i wszystko na oko. Rano się zważę i zobaczymy jak mi poszło jedzenie poza domem ;) Jednak poniedziałek i wtorek będzie siłka. Kumpel mi zaproponował wejście za darmo więc trzeba [...]

bic44 Praktykant też sporo wie P4TR Nr.1 Ja czasmi robiłem tak, że wkładałem do pyska łychę ryżu, szybko woda i połykałem Sevrond Kiedyś chyba też robili w takich jak teraz. Ale nie wiem dokładnie. Ja kupiłem takie I to jeszcze wtedy w cenie promocyjnej S+S za 199zl demolub Spoko, towar zostanie skonsumowany Wolę się zawsze upewnić WODYN [...]

[...] były? Niektórzy wogóle michy nie piszą "powyżej szerokości barków to nie jest wyciskanie wąsko " ale też nie jest szeroko, a przy cwiczeniu masz podpisane jaka szerokosc chwytu Tak, poczułem pusty bak, zrobiło mi się słabo i miałem wrażenie, że zaraz się zrzygam Szybko odłożyłem sztangę i poszedłem po carbo WODYN Musiałbym [...]

[...] podchwytem - miejmy nadzieje ze szybko sie zaadoptujesz Ok, pierwsze serie będą podchwytem na 15tkach nie szarzuj rwanie cienizna w ogole mam nadzieje ze na 5tkach dpwalisz ostrzej No 15tki zaniże/zostawie jak było - w zależności od danego ćwiczenia. Rwanie - ogólnie jestem cienki - nic nie poradze 5tki - takie jest założenie coby doyebac

[...] że wszystkie serie bez pasków, od 180 przechwyt. Przy 200kg lewa reka przy 3cim powtorzeniu juz ledwo ledwo i na samych palcach poszlo - drążek - podchwyt taka sama hvjnia jak i nachwyt. Nie wiem co z tym fantem zrobić... - wiosło - okej, ostatnia seria troche mecząca - wypychanie na suwnicy - lajcik. - uginanie siedząc - zmieniłem progresje [...]

[...] na meeega zakwasach prostownikow - Ppress - w sumie lekko. Przy 5tym powtórzeniu coś z koordynacją nie tak W drugiej próbie zabrakło ledwo ledwo - przysiad - tutaj tak jak wspomniałem, z treningu piątkowego przerzuciłem na środowy . Katorga dla prostowników... 150x2 żeby "oszczędzić" moce, no i 160x5 bez specjalnych męczarni. To [...]

Miska właściwie już z wczoraj suplementy o3 i mg dziś były interwały 6x 30s/30s +rozgrzewka+ wyciszenie ( muszę spróbować jeszcze na wioślarzu, bo orbitrek mało co się nie rozpada jak przyspiesza, a bieżnia nie rozpędza tak szybko...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/324ebdfde564476d806dbd1eb846b1ca.jpg